每天睡多久才最好?医生:优质得睡眠绝对不是8个小时

2018年3月23日15:07:58 发表评论 72 views

如果每人每天都可以拥有八个小时以上的优质睡眠的话,可以说是对身体很好的。但是有些人因为体质不同,所以每天所需要的睡眠时间也是不一样的。

每天睡多久才最好?医生:优质得睡眠绝对不是8个小时

大家都知道长高是在深睡眠状态下进行的,如果青少年经常熬夜的话,那么就会就会影响长高。青少年如果想要长高的话,建议最好是可以每天晚上11点之前就上床睡觉。

有些老年人也没有必要每天保持八个小时以上的优质睡眠,只需要在每天晚上11点之前睡觉就行。老年人应该防止熬夜,因为熬夜对人体的伤害是很大的。

每天睡多久才最好?医生:优质得睡眠绝对不是8个小时

有些人可能一到晚上就会睡不着,那么最好是不要在晚上睡觉之前干一些费脑力的事,有些人喜欢在睡觉之前玩手机,这个习惯很不好的,因为手机容易让人着迷,很容易就会导致人在不知不觉中熬夜,从而兴奋神经,产生失眠。

如果想要提高自己的睡眠质量,那么最好在睡觉之前不要吃一些辛辣或者是油腻的食物,有些人一到睡觉之前就很喜欢吃夜宵,这些食物可能就会导致肠胃道的不适,然后会降低人的睡眠质量,导致人们在不知不觉中进行熬夜。

每天睡多久才最好?医生:优质得睡眠绝对不是8个小时

一般来说,新生儿每天睡眠时间不少于20个小时;

婴幼儿约15个小时;

学龄儿童约10个小时;

成年人约需7-8个小时;

老年人5至6小时个就够了。

经常熬夜的人群,你可以观察一下自己的情绪,如果你感觉最近突然变得焦虑、爱发脾气等不良情绪的话,不可以忽视这很可能是长期的熬夜的原因。

如果你还不注意,长期下去会持久性的心情低落,就是抑郁症的早期表现,并且我国患有抑郁症的人群越来越多,到目前为止,已经有3亿多的人是抑郁症患者。

每天睡多久才最好?医生:优质得睡眠绝对不是8个小时

按照美国睡眠基金会最新研究建议我们: 18~64 岁的成年人,每天睡 7-9 小时,对于65 岁以上的老年人,每天睡 7-8 小时就可以了,所以,大家也没有必要非得到了8个小时才醒,只要在这个范围内就是标准的,相信很多人都会越来越健康。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: